Os benefícios de se consumir fibras na medida certa

Nem a mais, nem a menos: além de melhorar o trânsito intestinal e diminuir o inchaço abdominal, consumir a quantidade certa de fibras todos os dias ajuda a reduzir os níveis de glicose e colesterol no sangue e ainda dá sensação de saciedade, o que ajuda nos processos de emagrecimento e manutenção do peso.

livinaEngana-se quem acredita que os únicos benefícios da ingestão diária de fibras é a melhora no trânsito intestinal e consequente diminuição da sensação de inchaço abdominal. Consumir a quantidade certa de fibras solúveis e insolúveis todos os dias (nem a mais, nem a menos) diminui a absorção de gordura, ajuda a reduzir níveis de glicose e colesterol no sangue e ainda traz a sensação de saciedade, o que ajuda nos processos de emagrecimento e manutenção do peso.
“Indiscutivelmente, as fibras são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo”, afirma o Dr. Ayrton De Magistris, assessor médico da MIP Brasil Farma (http://www.mipbrasilfarma.com.br).
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a ingestão de 25 gramas de fibras diariamente. Porém, com o dia a dia atribulado, o consumo ideal de fibras não tem feito parte da alimentação da maioria dos brasileiros. A regra são a priorização de alimentos industrializados e sucos em vez de frutas in natura; a escolha nos bufês self service de alimentos ricos em lipídeos, carboidratos simples e pobres em fibras alimentares, com poucos legumes, grãos e vegetais crus, e a ingestão de alimentos semiprontos e congelados que em vez de exceção, viram rotina para facilitar a alimentação após o trabalho. Esses maus hábitos estão ligados a males como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Suplementação – A complementação da ingestão diária de fibras da alimentação pela suplementação ganhou um forte aliado com o lançamento de Livina Fibras, um produto isento de prescrição médica que possui FOS Fibra, uma combinação de duas fibras solúveis: fruto oligossacarídeo e polidextrose, que suplementam e auxiliam no bom funcionamento do organismo. Os diferenciais de Livina são a inovação e a praticidade. Diferentemente dos outros produtos que suplementam a ingestão de fibras, Livina não requer refrigeração nem precisa ser dissolvido em líquido para o consumo. Basta abrir o pacote – cada goma vem embalada separadamente – e ingerir. Livina fornece 4,3 gramas de fibras por porção (2 gomas ao dia), contém apenas 8 calorias por goma, não contém açúcar e está disponível nos sabores ameixa e tangerina e em diferentes apresentações. Livina sabor ameixa vem em 14 ou 30 gomas. Já Livina sabor tangerina pode ser encontrado com 14, 30 ou 60 gomas.
“Duas em cada três mulheres sofrem com prisão de ventre”, explica o Dr. Ayrton De Magistris. “Como nem sempre conseguimos incluir no cardápio alimentos fibrosos como verduras, legumes, leguminosas, frutas, grãos e cereais integrais, a suplementação vem para suprir essa ingestão deficiente de fibras”. O grande desafio é fazer essa suplementação de uma forma prática, que interfira pouco no dia a dia. Livina Fibras traz essa praticidade”, o especialista aponta.

Tipos de fibras
Existem dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis. As primeiras atuam no estômago e no intestino delgado, tornando a digestão mais lenta e melhorando a digestão dos nutrientes, principalmente açúcares e gorduras. Esse tipo de fibra ajuda a controlar o metabolismo energético e evita o aumento da glicemia no sangue. Já as fibras insolúveis têm a função de aumentar o bolo fecal e acelerar o trânsito intestinal, melhorando a chamada prisão de ventre, mal que aflige duas em cada três mulheres brasileiras.

Confira abaixo os principais benefícios das fibras, segundo o assessor médico da MIP Brasil Farma:

Bom funcionamento do intestino – Não custa repetir: fibras são a “salvação” para quem sofre com constipação. “Além disso, promovem uma flora intestinal saudável, aumentando as bactérias ´do bem´ e minimizando as bactérias patogênicas”, completa o Dr. De Magistris.

Sensação de saciedade – Ingerir fibras ajuda até a emagrecer. Sim, as fibras solúveis absorvem água e formam géis, permanecendo mais tempo no estômago e proporcionando maior saciedade e diminuindo a vontade de comer toda hora.
Reduz o colesterol – O consumo de fibras aliada a uma dieta rotina saudável, com alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, pode ajudar a diminuir as taxas de colesterol no sangue.
Controle da glicose – As fibras promovem a liberação mais lenta e constante da glicose e ajuda a regularizar os níveis da substância no sangue.

Sobre MIP Brasil Farma – A MIP Brasil Farma é a farmacêutica brasileira do segmento de Medicamentos Isentos de Prescrição Médica. Com escritório administrativo localizado na cidade de São Paulo (SP), a empresa é focada na comercialização de um portfólio exclusivo no Brasil de marcas e linhas de produtos – especialmente dermocosméticos e nutracêuticos – que têm a inovação, segurança e eficácia comprovadas como principais características. A MIP tem como missão ajudar as pessoas a descomplicar a vida com escolhas inteligentes sobre o seu corpo e sua saúde, para que se sintam bem, mais livres e bonitas. Para mais informações, acesse http://www.mipbrasilfarma.com.br. Acompanhe a MIP nas redes sociais: www.fb.com/mipbrasilfarma , www.twitter.com/mipbrasilfarma.

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